Главная » Беременность и роды, Здоровье

Лишний вес при беременности

28 мая 2016 Нет комментариев


Большинство женщин следит за своим весом, а будущие мамочки – тем более. Стремительный набор веса при беременности вызывает беспокойство как у самой беременной, так и у наблюдающего врача, ведь лишний вес может отразиться на здоровье женщины и будущего ребенка. С увеличением веса увеличивается нагрузка на позвоночник и ноги, это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, варикозу, отекам. Также у пышных женщин часто повышается давление, это грозит малышу кислородным голоданием и даже гибелью.

Лишний вес при беременности

Прибавка веса во время беременности составляет от 9 до 15 килограмм, в зависимости от конституции беременной.

Главное при беременности – правильно составить свой рацион, и тогда проблемы с лишним весом у вас не возникнет. Так как же питаться правильно во время беременности?

Непременно включайте в ежедневный рацион фрукты и овощи. Фрукты желательно свежие, можно свежевыжатые соки. Овощи либо свежие в виде салатов, либо приготовленные на пару, поскольку жареную пищу беременным употреблять не рекомендуется.

Молоко и кисломолочные продукты желательно употреблять ежедневно, при избыточном весе – лучше обезжиренные или с низким процентом жирности.

Попытайтесь уменьшить суточную норму потребления калорий, но не более, чем на десять процентов. Совсем исключать жиры нельзя, ведь они необходимы для правильного развития ребенка. Ешьте продукты, содержащие полезные жиры – рыбу (лосось, тунец, сельдь), орехи, нерафинированное растительное масло. Жирную свинину замените на белое мясо птицы.

Употребляйте меньше соли, она задерживает воду в организме, злоупотребление соленой пищей провоцирует отеки. Соленые и пряные блюда способствуют повышению аппетита, поэтому их следует по возможности исключить из рациона.

Не слишком увлекайтесь шоколадом, а так же кофе и чаем. Эти продукты содержат кофеин, а кофеин не дает усваиваться железу, кальцию и фолиевой кислоте, которые необходимы организму, вынашивающему ребенка.

Иногда можно устраивать разгрузочные дни для беременных, но ни в коем случае не голодайте, этим вы можете нанести непоправимый вред еще не родившемуся малышу.

Занимайтесь гимнастикой для беременных, это облегчит вам роды и поможет быстро прийти в форму после рождения ребенка. Не пренебрегайте прогулками – свежий воздух пойдет вам только на пользу.

Контролируйте вес сами, если прибавка в течение недели будет больше килограмма, обязательно сообщите об этом врачу.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим и вы обязательно родите здорового малыша!

После родов женщины хотят как можно скорее вернуть прежнюю фигуру. Как похудеть кормящей маме без ущерба для ребенка? Ни в коем случае не употребляйте никаких биодобавок или лекарств для похудения, соблюдайте те же правила, что и во время беременности – рациональное питание и посильные физические нагрузки. Конечно, с появлением малыша, на себя остается совсем мало времени, но, например, прогулка с коляской – чем не физическая нагрузка? Диету во время кормления грудью соблюдать тоже придется, особенно если у малыша склонность к диатезам или аллергиям. Так что привести себя в форму после родов не так уж и трудно.

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Все комментирование модерируется. Пожалуйста, пишите только про духи и парфюмерию

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>